• Trang chủ›
  • Tin tức›

Hướng dẫn ngồi máy tính đúng tư thế tránh chấn thương RSI

Hướng dẫn ngồi máy tính đúng tư thế tránh chấn thương RSI

Nếu ngồi sai tư thế sử dụng máy tính trong thời gian quá lâu không chỉ khiến cho bạn đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà nó còn làm bặc mức hội chứng chấn thương RSI (tạm dịch là Chấn Thương Do Vận Động Lập Đi Lập Lại Quá Mức).

Đây là chứng bệnh do hậu quả của những công việc đòi hỏi bạn phải luôn luôn gập hoặc uốn vặn bộ phận cơ thể của mình. Nếu bị RSI, bạn có thể bị đau nhức suốt đời. Để tránh gặp trường hợp này, bạn cần ngồi làm việc trước máy tính đúng cách, đúng tư thế.  Hãy xem các gợi ý ở bên dưới bạn nhé. 

Một số cách ngồi làm việc máy tính đúng tư thế

Điều chỉnh ghế ngồi

1. Điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế cho phù hợp để cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên gõ phím bấm sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc. Xem các loại bàn máy tính đúng chuẩn tại: bàn máy vi tính.

2. Điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân của bạn thoải mái đặt trên sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng lưu ý để trọng lực của chân không đặt trên mặt ghế mà trên bàn chân trong khi ngồi.

3. Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi trước máy tính. Sử dụng ghế  ngồi làm việc văn phòng cũng phải đúng tiêu chuẩn để các cơ bắp không bị mỏi khi bạn ngồi trên ghế trong nhiều giờ liên tục.

Hướng dẫn ngồi máy tính đúng tư thế tránh chấn thương RSI

4. Trong khi sử dụng laptop hoặc các thiết bị di động, tuyệt đối không được nằm trên giường hoặc trên sàn nhà. Ngoài ra, tránh đặt laptop trên đùi vì có thể nhiệt độ của máy quá cao và có thể gây bỏng rát. Nếu có thể, luôn luôn sử dụng chúng với vị trí thích hợp, như đặt laptop trên bàn và ngồi trên ghế để điều khiển.

5. Không dùng bả vai để giữ điện thoại nói chuyện trong khi bạn ngồi trên ghế và làm việc. Bạn có thể sử dụng tai nghe để thoải mái hơn cho việc trả lời điện thoại mà không gây ra bất kỳ cảm giác căng cơ vai.

Các gợi ý về chọn mua máy vi tính bạn có thể xem thêm tại:

  • Các mẫu bàn máy tính đẹp 
  • Bàn máy tính dành cho phòng game net

Điều chỉnh vị trí màn hình phù hợp với góc nhìn của mắt

Mắt bắt đầu có cảm giác mỏi sau khi sử dụng máy tính kéo dài. Việc duy trì vị trí mắt thích hợp cũng giúp giảm ảnh hưởng và mắt nhìn được tốt hơn.

1. Không đặt màn hình hiển thị quá gần mắt của bạn. Bạn nên duy trì ít nhất 50 cm khoảng cách giữa mắt và màn hình.

2. Bên cạnh khoảng cách, bạn cũng cần điều chỉnh chiều cao của màn hình để tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng. Điều chỉnh màn hình sao cho chiều cao của nó bằng hoặc thấp hơn tầm mắt của bạn.

Hướng dẫn ngồi máy tính đúng tư thế tránh chấn thương RSI

3. Điều chỉnh độ sáng màn hình cho thích hợp với điều kiện ánh sáng trong phòng. Nếu màn hình hiển thị quá sáng, nó có thể làm mỏi mắt rất nhanh. Do đó, giảm độ sáng màn hình là điều được khuyến khích.

4. Hãy lau sạch các bụi bẩn, vết vân tay và dầu mỡ trên màn hình để tránh làm cho mắt căng thẳng khi xem hình ảnh hiển thị trên màn hình.

5. Nếu bạn đeo kính, phải đảm bảo rằng bạn giữ cho mắt kính trong trẻo, không làm mờ hình ảnh của màn hình hiển thị. Nếu có thể, bạn nên dùng kính chống chói để hạn chế phản chiếu ánh sáng và nhìn các đối tượng tươi sáng, rõ ràng hơn.

Tư thế đúng vị trí của tay

Việc sử dụng chuột và bàn phím làm cho cánh tay và bàn tay phải làm việc liên tục trên máy tính. Do đó, giữ đúng vị trí cánh tay là điều quan trọng để loại trừ các cảm giác nhức mỏi.

1. Luôn giữ cho cánh tay tạo thành góc vuông ở khuỷu tay trong toàn bộ thời gian sử dụng bàn phím và chuột phía trước màn hình máy tính.

2. Không để lòng bàn tay của bạn chạm vào bàn phím trong khi đánh máy, mà hãy giữ cho lòng bàn tay ở phía trên bàn phím và nhẹ nhàng nhấn xuống trong khi các ngón tay gõ phím. Điều này sẽ làm cho lòng bàn tay hoặc ngón tay của bạn không bị mỏi, ngay cả sau khi đánh máy trong nhiều giờ.

3. Dùng bàn tay giữ trọn vẹn chuột máy tính trong khi bạn di chuyển nó làm việc. Ngoài ra, bạn cũng không cần thiết phải sử dụng quá nhiều lực cho việc sử dụng chuột.

Xem video hướng dẫn ngồi máy tính đúng chuẩn:

Chúng tôi có thêm bài viết khác về chủ đề này, mời xem thêm: 

  • Cách ngồi làm việc với máy tính
  • Hướng dẫn cách ngồi máy tính đúng tư thế

Tin tức liên quan

  • giup-ban-lua-chon-mau-cua-go-4-canh-dep-gia-phai-chang.jpg

    Giúp bạn lựa chọn mẫu cửa gỗ 4 cánh đẹp, giá phải chăng

    Những mẫu cửa gỗ 4 cánh gỗ tự nhiên đẹp đang là xu hướng được các gia chủ lựa chọn cho các thiết kế nhà phố, biệt thự của họ trong những năm gần đây.

  • uu-nhuoc-diem-cua-cac-loai-cua-go-tu-nhien.jpg

    Ưu nhược điểm của các loại cửa gỗ tự nhiên

    Hiện nay các loại cửa gỗ tự nhiên có nhiều mẫu mã đẹp, có thể tạo hình theo ý thích của người sử dụng. Cùng tìm hiểu những ưu nhược điểm của loại cửa này nhé

  • 5-nguyen-tac-khong-the-bo-qua-khi-bo-tri-ban-may-tinh-1m5.jpg

    5 nguyên tắc không thể bỏ qua khi bố trí bàn máy tính 1m5

    Bàn máy tính 1m5 là cỡ bàn làm việc không quá phổ biến nhưng lại được nhiều người ưa thích bởi thiết kế đơn giản, thích hợp sử dụng ở nhiều không gian.

  • ve-sinh-nha-moi-xay-3.jpg

    Kinh nghiệm vệ sinh nhà mới xây khoa học và sạch nhất

    Công ty vệ sinh Aplite sẽ chia sẻ tới bạn đọc kinh nghiệm vệ sinh nhà mới xây để bạn đọc cùng tham khảo để thực hiện cho ngôi nhà yêu quý của mình nha. 

  • phong-hoc-mshoa.jpg

    Khám phá không gian học tập tại trung tâm ngoại ngữ Ms Hoa

    Để tiết kiệm diện tích và chi phí, các lớp học ngoại ngữ hiện nay thường sử dụng loại ghế đi kèm bàn viết có thể gấp gọn. Cùng xem cách bố trí lớp học đơn giản, hiệu quả.

Dự ánDịch VụHỗ trợ
Kiến thức
Mẫu màu nội thất
Bộ sưu tập nội thất
Tin tức
Phong thủy
Review
Giới thiệu
Nhà máy
Liên hệ0915.256.266Hotline024.3540.2270201 - 202 - 204
  • Văn Phòng
    Bàn làm việc văn phòngBàn chân sắt Iron Đức KhangBàn văn phòng gỗ Wody Đức Khang
    Ghế làm việcGhế xoay văn phòngGhế gấpGhế tựa lưng chân tĩnhGhế chân quỳ
    Hộc và góc nối
    Tủ tài liệuTủ tài liệu gỗTủ sắt văn phòng
    Module bàn làm việc
    Tủ locker - tủ khu công nghiệp
    Két sắt, két bạc Hòa Phát
  • Lãnh đạo
    Bàn làm việc giám đốcTủ văn phòng giám đốcGhế làm việc giám đốcTủ phụ - Hộc di độngBàn làm việc trưởng phòng
  • Phòng họp
    Ghế phòng họpBàn họp văn phòng
  • Hội trường
    Ghế MCGhế rạp chiếu phimGhế hội trườngBàn hội trườngBục phát biểuBục tượng BácPhông màn sân khấu
  • Gia đình
    Tủ để giày, kệ đựng giàyTủ bếp gia đìnhTủ đựng quần áoBàn ghế phòng ănKệ tivi, kệ trang tríBàn ghế phòng kháchGhế trẻ emCửa gỗ VeneerHàng gia dụng
  • Phòng khánh tiết
    Bàn khánh tiếtGhế phòng khánh tiếtThảm khánh tiếtSofa phòng khánh tiết
  • Giáo dục
    Bàn ghế mẫu giáoBàn ghế học sinhBàn ghế sinh viênBàn ghế giáo viênBàn máy tínhGiường tầngPhòng thí nghiệmBảng chống lóaGiá sách thư việnTủ hồ sơ di động
  • Vách ngăn
    Vách ngăn văn phòngVách kính ngăn bàn làm việcVách ngăn khung nhôm nỉVách ngăn khung nhôm nỉ, kínhVách ngăn khung nhôm gỗVách ngăn khung nhôm gỗ, kính
    Vách ngăn di độngVách ngăn di động bọc nỉVách ngăn di động bề mặt MelamineVách ngăn di động bề mặt LaminateVách ngăn di động Veneer
    Vách ngăn ốp VeneerVách gỗ VeneerVách ngăn Veneer gỗ kính
    Vách ngăn kính cường lựcVách kính cường lực 10 mmVách kính cường lực 12 mm
    Vách ngăn vệ sinhVách ngăn Compact HPLVách ngăn MFC chống ẩm
    Vách CNCTấm CNC
  • Cửa công nghiệp
    Cửa gỗ veneerCửa gỗ Veneer thông thườngCửa gỗ Veneer ghép vân
    Cửa gỗ Laminate
    Cửa gỗ Melamine
    Cửa Acrylic
  • Bàn quầy
    Quầy giao dịch ngân hàngBàn quầy lễ tânQuầy barBackropGhế quầy bar
  • Ốp gỗ
    Ốp gỗ tiêu âm
  • Xem thêm
    Khu công nghiệp - công cộng
    Bàn ăn công nghiệpGhế phòng chờGiá siêu thịGiường y tếVật dụng y tếTủ locker cho siêu thịGhế ăn công nghiệpGhế sân vận động
    Khách sạn
    Bàn trà gỗ VeneerGiường ngủTab phòng ngủBàn ghế khách sạn
    Sofa
    Sofa gỗSofa nỉSofa daSofa văngSofa gia đìnhSofa phòng ngủSofa phòng kháchBàn trà kết hợp với SofaSofa văn phòng

Phương thức thanh toán tại Nội thất Đức Khang

Văn phòng đại diện

  • Địa chỉ: Số 46, Đường Linh Đàm, Khu đô thị Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội.  Xem địa chỉ Nội thất Đức Khang
  • Fax: 0243-540-2030
  • E-mail: noithatduckhang@gmail.com
  • Điện thoại: 0243-540-2270

Nhà máy sản xuất Đức Khang

  • Địa chỉ: Xứ Ngõ Gỗ, thôn Sinh Liên, xã Bình Minh, Thanh Oai, Hà Nội
  • Fax: 0243 376 6753

Điện thoại: 0243-376-6752

  • Nội thất tủ bếp
  • Nội thất Veneer

Chi nhánh TP. Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 116 Nơ Trang Long, phường 14, Q. Bình Thạnh, TP.HCM

Tel: (+84-28)35.101.012 

Fax: (+84-28) 629 44355

E-mail: noithatmiennam123@gmail.com

Hướng dẫn khách hàng

  • Hướng dẫn mua hàng
  • Hướng dẫn thanh toán
  • Hướng dẫn giao nhận
  • Chính sách bảo mật và riêng tư

Chính sách của công ty

  • Chính sách ưu đãi
  • Chính sách đổi - trả hàng
  • Chính sách vận chuyển
  • Chính sách bảo hành

Thông tin công ty

  • Giới thiệu công ty
  • Quan điểm kinh doanh
  • Thông tin tuyển dụng

Nội thất Đức Khang đã thông báo với Bộ Công thương

Thương hiệu

  • Nội thất Hòa Phát
  • Nội thất Fami
  • Nội thất 190
  • Vách ngăn

Kết nối với chúng tôi

Facebook

Youtube Chanel

 

© 2017. Công ty cổ phần Nội thất Đức Khang.